Hur bli av med depression

Depressivt tillstånd är till viss del förmodligen bekant för alla. Men vad är depression och var kommer det ifrån? Depression är inget annat än en psykisk störning. Dess karakteristiska särdrag: motorisk inhibering, överträngande tänkande (i negativ riktning), anhedonia (förlust av förmåga att känna sig glädje) och, naturligtvis, ett komplett fall i humör.

Den normala aktiviteten upphör att intressera personen, hans självkänsla är klart underskattad. Och under tiden kryper det depressiva tillståndet som regel upp till oss omärkligt. De tillade inte en lön, det påverkar permanent sömnlöshet, fångats i en trafikstockning, vädret var hemskt och störde sedan med släktingar eller vänner.

Hur bli av med depression

Uppkomsten av depression med en sådan kombination av händelser är till stor del säkerställd. Att måla världen i svarta färger börjar med en känsla av trötthet, men om man står upp igen på fel fot på morgonen är det en stor risk att myrten av hopplöshet och frånvaron av positiv inställning börjar dra djupare och djupare.

Nästa steg kan vara bristen på vilja att göra någonting och delta i det här livet. Till likgiltighet för allt omkring dig läggs ofta smärta i huvudet, hjärtat (andra organ), generell sjukdom och svaghet.

“Varför bor jag?” – En man frågar sig själv, men finner inte åtminstone något förnuftigt svar på sin fråga. Om han har en tanke att avsluta sitt “meningslösa” tillstånd, då är det i detta fall också behov av medicinsk hjälp.

I den moderna världen blir problemet med depression allt mer relevant. Många faktorer leder till detta, bland annat det saknas personligt utrymme, oupphörligt informationstryck och en intensiv rytm av de flesta människors liv. Läkare kallade vår ålder “ett århundrade av melankoli”.

Det är svårare att behandla depression än för att förhindra denna sjukdom. Följande tips hjälper dig att undvika depression eller eliminera dess negativa manifestationer (om det fortfarande övertar dig).

Ge dig själv en full sömn. Sömnlöshet är nästan alltid en följeslagare i ett deprimerat tillstånd. Och själva drömmen är en utmärkt läkare från en rad olika sjukdomar. Glöm inte att ventilera rummet bra innan du lägger dig.

Leda en aktiv livsstil.

Tillåt inte melankoliska attacker från morgonen. Gör gymnastiken! Tro mig, även om hon kan utföra mirakel. Fritid för sport. Cykling och ridning, simning, löpning, promenader – allt detta går bra. Varje psykisk belastning utmärker sig i fysiska övningar. Om du och före aktiv vila inte var en sällsynthet, försök att träna nästan till utmattning.

Tillåt inte en stillasittande bild.

Om ditt arbete är relaterat till mentalt arbete, försök ändå att byta det med fysisk aktivitet. På helgerna, arbeta extra timmar i förortsområdet, kommer detta jobb bara med glädje, för det går inte bara i frisk luft, utan ger dig åtminstone “muskelglädje”. Depression av en plats i din själ kommer inte att förbli.

Dela dina erfarenheter med någon.

Det är mycket viktigt – att tala ut. Om en sådan person inte hittar du, gråta i kudden. Tårar ger inte bara lindring, utan kommer ofta till liv.

Alkohol är inte ett antidepressivt medel.

Detta är ett faktum. Alkohol kan bara spela en negativ roll, och blir ofta en faktor som leder en person att begå självmord.

Hur bli av med depression

Försök att leva idag.

Fortiden borde vara kvar, oroa dig inte om vad som inte redan kan ändras. Spara inte våld och var inte rädd för imorgon.

En mycket effektiv metod är att ändra situationen.

I fyra väggar (som också pressas av dig) blir det inte lätt att bli av med depression. Om det finns en möjlighet, bryta du ut ur staden till en by eller skog. Vinter på gården? Vad sägs om en skidresa?

Börja dig inte mer med arbete än vad du kan göra.

“Arbete är inte en varg, det kommer inte att fly till skogen” – det är inte för ingenting som det ryska ordspråket säger så. Om du inte kan jobba alls, varför inte ge upp det och släcka det på ett mer gynnsamt sätt när det gäller ditt mentala tillstånd? Sitt inte upp sent på jobbet, hon kommer verkligen inte att springa ifrån dig, men på morgonen kommer du att gå ut ur sängen i gott humör och vara glad hela dagen.

Ta upp kreativitet.

Genom att skapa något, kommer du inte att märka hur det deprimerade tillståndet kommer att lämna dig. Eller läs bara bra litteratur eller lyssna på din favoritmusik. Diversifiera ditt liv, tillåta inte “marmot dagar”.

Undvik ensamhet.

Återstående länge bara ensam, personen stänger och hans humör tenderar att falla och falla. Omgiv dig med bra människor, i ett samhälle där ämnet “depression” inte kommer att vara platsen.

Var uppmärksam på din mat.

Var medveten om att bananer och choklad kan öka ditt humör, eftersom de innehåller endorfiner. Det är dock inte värt att missbruka choklad, precis som det bara är för att förbättra ditt humör. Du kan tjäna dig själv så “emotionell hunger”, det vill säga varje gång din humör faller, kommer du att känna behovet av att äta något sött. Sådana fester kan öka din vikt. Och viktökning är en annan anledning att driva dig deprimerad. Men en hälsosam kost till förmån kommer alltid att vara, inklusive för sinnesfrid är ganska lämplig. Att vägra att äta är inte alls möjligt, liksom övermål.

Depression kan vara en bieffekt av att ta ett antal mediciner.

Innan du använder drogen ska du kontrollera dess biverkningar.

Ditt inre välbefinnande påverkas starkt av inredningen.

Skapa komfort i din lägenhet och omger dig med vackra saker. Om det finns mörka bakgrundsbilder i ditt rum, är det inte dags att byta ut dem med ljusa?

Hur bli av med depression

Om du känner att du är i ett deprimerat tillstånd, gör inte allvarliga beslut (till exempel skilsmässa eller flyttning). Gå ut ur depression och sedan på ett nytt sinne kommer att tänka på allt detta.

Ställ ett mål för att bli av med depression och flytta mot detta mål.

Arbeta på dig själv! På dig kommer alla att dyka upp!

Add a Comment