Hur man går ner i vikt

Hur man går ner i vikt

Hur gå ner i vikt? En sådan fråga ställs för sig själv (och mer än en gång) av varje kvinna. När allt kommer omkring vill vi alla vara attraktiva. Det verkar inte så svårt att skapa ett porträtt av en skönhet. Hon måste ha rätt ansikte, liten näsa, stora ögon, smal figur, långt hår, hon har perfekt jämn hud.

Oumbärliga attribut av skönhet kan kallas enkel gång och nåd rörelser. Allt detta i ett ideal. Men i sanning kan vi säga att varje kvinna kan vara vacker, även om hennes figur inte är perfekt.

Varje år söker miljontals människor att gå ner i vikt. Samtidigt vill de se resultatet så fort som möjligt och rädda det för resten av livet.

Nästan alla kvinnotidningar påverkar på något sätt problemet med att gå ner i vikt och erbjuda sina egna recept av harmoni. Många kvinnor söker en superdiet för sig själva, som direkt kan ge det önskade resultatet.

Få inser att ett sådant problem som att bekämpa övervikt tar tid och en rationell inställning till sig själv. Följande tips hjälper dig att verkligen gå ner i vikt utan att skada din hälsa.

Om du inte äter hemma, var försiktig med storleken på de portioner som erbjuds dig i restauranger och kaféer.

Menyn domineras av portioner med högt innehåll av fetter och kalorier, storleken på portionerna överskrider som regel de vanliga dimensionerna på disken. Vad ska man göra om man inte kan äta hemma trots allt. Stanna vid restaurangen som erbjuder ett brett utbud av rätter. Beställ inte också, vilken oavsett anledning grannen beställde. Gör ditt val själv. Titta igenom menyn och välj den maträtten, som innehåller så lite fett som möjligt. Du kan alltid beställa grönsaker, frukter, samt sallader, tankning är bredvid dem. Lär dig att styra dig själv, eftersom vissa restaurangportioner är fem till sex gånger den rekommenderade storleken. Även om kycklingen eller fisken som serveras till dig är mycket välsmakande betyder det inte att de bör ätas åt gången. För dig alltid kommer att ha rätt att be servitören att linda en del av takeaway mat (om delen är riktigt stora, är det bäst att göra detta innan måltiden – så att du inte kommer att frestas att äta mer än du förväntat innan du går till restaurangen).

Uppmärksamma problemet med snabbmat.

I den moderna världen har snabbmat blivit mycket populär, du kan hitta snabbmat i ordets ordalydelse praktiskt taget i varje hörn. Anledningen till dess popularitet i låg kostnad, snabb service och ett stort urval av rätter. Om du besöker restauranger som erbjuder snabbmat, välj sedan små (och helst mindre) portioner, och ännu mer ge upp dubbla portioner. När det gäller drycker bör preferensen ges till läskedrycker, 100% fruktjuice eller vanligt vatten. Tre hundra gram vanlig läsk innehåller minst tio teskedar socker. Tänk bara att du dricker 0,8 liter av en vanlig läsk, du förbrukar tjugofem teskedar socker! I söta kolsyrade drycker finns inga användbara ämnen, men det finns socker, så försök att inte använda dem alls.

Uppmärksamma lättillgängliga och hälsosamma mellanmål.

Om innan nästa måltid du vill äta, då det perfekta alternativet kan vara t ex frukt (ta hand om vas med frukt), fruktsallad eller morot. Konserverade grönsaker ersätts bäst med frysta grönsaker.

Köp en ångbåt.

Ångad mat bevarar alla hälsorelaterade egenskaper. Kokt för ett par mat kommer att vara mycket mer användbart än stekt, även om du äter för mycket.

Minska varaktigheten av matintaget.

Mängden mat du äter kan vara direkt proportionell mot tiden du spenderade vid bordet.Samtidigt ska du inte äta för fort, annars när du känner dig full, äter du mycket mer än du planerade. Det är bäst att inte tillåta en stark känsla av hunger.

Gör inte andra saker när du äter.

Ät inte framför TV: n och läs inte boken under måltiden. Annars märker du inte hur mycket du åt.

Under dagen, äta flera gånger.

Hoppa inte över frukost, lunch, middag.

Hur man går ner i vikt

Låt din hälsosamma livsstil bli mer aktiv.

Är passet till sportklubben för dyrt för dig? Detta är inte ett problem. Du kan träna dig själv eller träffa vänner minst två eller tre gånger i veckan.

Glöm frö, nötter, crackers och chips – de är mycket kaloriska, och fördelarna med dem är minimala.

Snack mer föredraget med yoghurt eller torkad frukt.

Förvirra inte fysisk hunger med känslomässig.

Med andra ord, ät inte upp dina känslor. Således utvecklar du ett beroende av mat. Känsla av glädje eller omvänt, ilska kan orsaka i dig en stark önskan att äta något. Förstå dig själv. Innan du börjar äta, bestämma om du verkligen vill ha det. Du kan starta din dagbok dagbok, där du kommer att fira tid för att äta, graden av hunger och stämningen som du åt och i vilka kvantiteter.

Stäm inte så mycket att behålla en diet för en viss tid (till exempel en månad), hur många att ändra din livsstil helt och hållet.

Mycket ofta, efter att ha hållit någon form av diet och vuxit tunt på hur många kilo, kommer personen igen att gå ner i vikt efter det att den avslutats. Gå till en rationell diet och behåll en aktiv hälsosam livsstil, och sedan kommer du att glömma problemet med övervikt under lång tid. Ändra dina vanor.

Vara inte hela tiden väga dig själv.

Stå på skalan en gång i veckan och övervaka din vikt på det här sättet. I annat fall kan du stå inför det faktum att det önskade resultatet inte kommer att sammanfalla med den verkliga, och detta kan leda till en minskning av självkänslan och minska incitamenten för att fortsätta slåss mot övervikt. Den bästa tiden för vägning är på morgonen, under dagen kan vikten fluktuera betydligt.

Och tro inte på följande myter:

Du kan snabbt gå ner i vikt genom att minska kalorierna väsentligt.

Detta är inte fallet, eftersom magen reagerar på en liknande situation som en sammanfattning att organismen helt enkelt dör, och därför börjar det ackumulera vikt.

Det är bäst för viktminskning att följa en strikt diet.

Det är nödvändigt att välja de mindre styva dieterna, så du kommer att gå ner i vikt utan att hälsan skadas. Följ de ovanstående reglerna.

Från produkter som inte är användbara, men är älskade av dig, måste du helt ge upp.

Det finns inget behov av att göra detta. I små mängder kommer det inte att skada dig på något sätt, så det är inte förbjudet att äta en tårta eller glass från tid till annan.

Hur man går ner i vikt

Det är mycket effektivt att inte äta efter sex på kvällen.

Detta är en annan myt. Den tid du äter är inte lika viktig som om du är en aktiv livsstil och hur mycket du äter under dagen. Om du går till sängs sen (till exempel vid tolv) och efter sex kvällsmat (till exempel vid sju, speciellt om middagen är lätt), så finns det inget hemskt i det här absolut.

Fett är skadligt.

Generellt är detta fallet. Men det är omöjligt att helt utesluta det från kosten och fetterna i vissa livsmedel (till exempel i skaldjur) är mycket användbara för vår kropp. I princip är hela fisken en kostprodukt.

När du hoppar över måltider, säkerställer du snabbare viktminskning.

Detta är inte sant. Metabolismen är trasig, men det är inte tillräckligt bra. Det är bättre att äta oftare, men i mindre kvantiteter. Mellan måltiderna är det fördelaktigt att ha ett mellanmål, så du tänker inte ständigt på mat (och det äpple du äter kommer inte att göra dig någon skada, bara till nytta).

Skadliga produkter är olja.

Men du kan välja de fettrika sorterna.Mjölkprodukter med lågt kaloriinnehåll skadar inte heller, den nödvändiga kroppen är den kalcium som finns i dem.

Du kan gå ner i vikt genom att konsumera stora mängder vatten.

Vatten är bra för hälsan. Men att gå ner i vikt på bekostnad av det, troligtvis är det omöjligt. Men byta högkaloridrycker med vanligt vatten, du kan få önskad effekt.

Add a Comment