Hur man övervinnar rädsla

För att kunna svara på frågan: “Men hur man övervinnar rädsla?”, Låt oss först svara frågan: “Och vad är rädsla?”. Så rädsla är den naturliga reaktionen som orsakas av miljön. När en person kommer in i världen, har han nästan ingen känsla av rädsla. Vad kan barn frukta? Endast högt ljud och höjd.

Alla andra rädslor är en persons reaktion på händelser, de stör en dröm och uppnår framgång, de binder en persons handlingar och undertrycker hans beslut. I samband med allt detta viktigt i vår livsförmåga är förmågan att övervinna den uppkomna rädslan. Hur utvecklar du denna färdighet?

Gör vad du tänkte, trots din rädsla.

Fråga dig själv frågan: “Vad är rädsla?”, Svara: “Detta är en naturlig reaktion.” Du försöker göra något nytt, det är det som skrämmer dig. Det finns inget övernaturligt om detta problem. Att orsaka rädsla kan ha någon åtgärd som inte passar in i din världsutsikt. Om du exempelvis vill ha något att ändra (och följaktligen, och ändra din syn), måste du kliva över känslan av rädsla.

Kom ihåg att ingen är född framgångsrik. Framgång är vad vi uppnår i livet. Utan förmågan att kämpa med rädsla är det osannolikt att lyckas, så du behöver lära dig detta. Gör vad du planerar, så du kommer också att utbilda din viljestyrka. Rädsla kan vara både svag och stark. Ju större rädsla desto svårare är det att korsa det. Rädsla har ytterligare en funktion – att triumfera över dig om du under sitt inflytande försenar beslutet eller början av ett ärende. Du försenar, och din rädsla växer och växer. Och ett mer karakteristiskt ögonblick av rädsla: det kommer att försvinna så fort du börjar agera. Du kommer inte göra misstag om du erkänner själv att du är rädd. Här finns inget speciellt, för du är en man, och rädsla är en naturlig reaktion hos en person. Börja agera, och din rädsla kommer att gå förbi.

Logiken kan hjälpa till att övervinna rädslan.

Hur? Analysera att det värsta kan hända om du är “på egen risk och risk” att agera. Rädsla kommer att passera, eftersom det vanligen orsakas av att en person börjar “vinda sig”. Rädsla kommer från osäkerhet och osäkerhet. Om du eliminerar dem kommer rädslan inte att vara kvar i ditt sinne. Men om ditt värsta alternativ var faktiskt vad du ska vara rädd för, analysera sedan om du inte överdriver situationen. Om du uppskattar hög sannolikheten för att den värsta händelsen kommer i uppfyllelse, tänk sedan igen, och behöver du vidta åtgärder som kan orsaka den värsta händelsen. Allmänt titta på dig själv. Låt oss ge ett exempel. Du vill verkligen lära dig att åka skidor. Du bestämde dig för att det vore bäst om du omedelbart övervinner din rädsla och stiger ner från en hög kulle. Naturligtvis kommer rädslan för ditt beslut inte att gå vilse. Du har vägat allt som kan hända. Det första alternativet (det bästa) – du kommer framgångsrikt att äta och få mycket intryck. Det andra alternativet (det värsta) är att något kommer att gå fel, du kommer att falla och bryta armen. Både första och andra alternativ är möjliga. Men är det värt att ta risker? Eller kanske var mer uppmärksam på din rädsla och börja åka på ett jämnt skidspår. I det här fallet kan din rädsla rädda dig mot utslagsåtgärder. Så, uppleva en känsla av rädsla, först och främst måste du förstå själv hur berättigad denna känsla är.

Gör det slutliga beslutet.

Så snart du självklart bestämmer något för dig själv, börjar rädsla omedelbart försämras. Ställ dig upp för att utföra några uppgifter så seriöst som möjligt. Du har redan bestämt allt! Varför varför rädd? Rädsla kommer att förlora allt intresse för dig. Låt mig än en gång upprepa att det bara är av osäkerhet att rädsla drar sin styrka. Så, glöm alla tvivel.Det är möjligt att bara göra detta genom att fatta ett beslut. Vad styr faktiskt våra liv? Svaret är enkelt: känslor. Tankar om en eventuell kollaps av ärendet har ännu inte börjat påverka våra känslor är inte det bästa sättet: i huvudet börjar rulla bilder bakslag, är stämningen bortskämda. Orsakas av negativa känslor leder till uppkomsten av fler och fler starka tvivel ditt självförtroende försvinner, börjar självkänsla oundvikligen att falla … sluta! Ta inte med det här! Din beslutsamhet är garantin för att du kommer att övervinna någon rädsla. Vad är den grundläggande skillnaden mellan rädsla och beslutsamhet? Rädsla aktiverar dina negativa känslor och leder dig till tankar om misslyckande. Decisiveness, tvärtom, orsakar dina positiva känslor och riktar dig och en gynnsam kombination av omständigheter. Negativ tanke, orsakad av rädsla, börjar “multiplicera” med stor hastighet. Men det är inte för ingenting som folk säger: “Ögonen är rädda, men händerna verkar.”

En av de viktiga stadierna i kampen mot rädsla är förberedelserna för denna mycket kamp.

Vid denna tidpunkt har du redan bestämt vad du är rädd för, och det här är ett stort plus. Nu måste du förbereda dig för att kliva över känslan av rädsla. De två huvudpunkterna i förberedelseprocessen är analys och presentation. Under analysen, måste du svara på följande frågor till sig själv: “Vad var det jag rädd för, och varför jag känner rädsla?”, “Rimlig om min rädsla, bör vi vara rädda för?”, “Vad är starkare kallar min rädsla: handlingen i sig, eller rädsla för misslyckande? ” och liknande. Listan över frågor beror på dig. Fråga dig själv, utan att undvika några frågor, och svara så ärligt som möjligt (som de säger kan du inte lura dig själv). Det är mycket viktigt att analysera din rädsla från alla håll, för att noggrant studera den. Men även efter att ha vägt allt och inser att din rädsla är ogrundad, kan du fortfarande fortsätta att vara rädd. Varför? Otroligt nog är svaret enkelt. När du analyserar din logik är rädsla ett känslomässigt fenomen, och logiken är ofta mycket svagare än känslor. Arms of representation (helt enkelt visualisering) mot rädsla är bara känslor. Försök att lugna ner lite. Tänk dig att du gör vad du är så rädd för, det vill säga övervinna rädsla i din fantasi (gör det mer än en gång). När du agerar i verkligheten kommer du inte att uppleva så stor rädsla. Tillämpning av metoden för självhypnos är alltid mycket effektivt, kan denna metod vara grunden för ditt arbete på dig själv, eftersom dess effektivitet är vetenskapligt bevisat. Visualisering är det bästa sättet att bekämpa rädsla, prova det och du kommer att se det.

Ett annat sätt att övervinna rädsla är genom träning.

Du kommer att hålla med om att problemet ofta inte är föremålet för rädsla, men själva rädslan är själva. Utan någon åtgärd kommer du inte att uppnå vad du vill, så undvik inte de fall som av psykologiska skäl kan göra att du är rädd för att de uppfylls. Träna ditt mod. Först, “skydda” dig själv från liten rädsla. Därefter, “öka belastningen” (detta är en träningspass). Börja träna dig mot intensiv rädsla. Till exempel: du är väldigt rädd att tala offentligt. Övervinna en liten rädsla: prata med en liten grupp människor – du kan samla åt dig åtta eller tio personer från dina vänner. Det visade sig? Fortsätt vidare. Träna dig själv för att utföra offentligt i trettio personer, sedan i femtio …. Med tiden blir det enklare och lättare.

Eller en annan situation. Du är en blyg person, som gör det svårt för dig att kommunicera med människor, du är alltid “förlorad”. Vägen ut ur denna situation är i praktiken kan du hitta den direkt på gatan. Smile till förbipasserande och få leenden i gengäld. Självklart kommer du inte att få dem från alla, för att vissa kommer att anse att ditt leende kan innebära ett hån av dem. Men var uppmärksam på denna händelse. Nästa steg att övervinna dig själv bör vara att du börjar prata med förbipasserande.Du kan bara säga “God dag eller hej”. Passersby kommer att tro att de brukade se dig (när du säger hej) och hälsa på dig i gengäld. Du kan fråga vilken tid det är eller ta reda på hur du kommer till en och samma gata. Eller du kan ha en enkel konversation. Står du i linje? Utmärkt! Säg något som “Hur hemskt är det att vara i linjer!”. Du kommer att se, ingen av er har en sådan åsikt, troligtvis kommer din granne också att uttrycka sin åsikt om denna fråga.

Följande tips kan hjälpa till att övervinna oro:

Öka självkänslan.

Ju högre självkänsla, desto mindre rädsla för någonting.

Vänd dig till Gud.

Tro på en högre makt hjälper dig att bli mer självsäker.

Gör det här eller det för kärlek.

Kärlek kan arbeta mirakel, det stänger ofta ögonen på en person, även på starka rädslor. Till exempel, för hennes barns skull är moderen som regel redo för någonting, rädsla för att hon kommer tillbaka till andra platsen.

Var en optimist.

Positiva känslor skapas inte för en känsla av rädsla.

Kom ihåg att rädsla är ett naturligt fenomen, att alla människor är utsatta för rädsla. Var inte rädd för att erkänna det, det betyder inte att du är svag. Framgång uppnås inte av dem som inte fruktar (sådan händer inte), men de som agerar trots rädsla. Försök att ignorera din känsla av rädsla, annars ger du honom för mycket energi. Distrahera från rädslan att göra något, till exempel, starta detta “något” att göra (oavsett hur paradoxalt det låter).

Add a Comment