Hur slutar du röka

Efter att ha insett all skadlighet av nikotinberoende, tänker man på hur man lämnar nikotinberoende i det förflutna. Det är inte nödvändigt att hoppas att det blir lätt att göra detta och tro att att bli av med den här dåliga vanan är en mycket komplicerad och lång procedur, det är inte heller värt det.

Faktum är att du kan sluta röka när som helst. Du behöver bara förbereda dig för detta viktiga ögonblick i ditt liv. Dessa tips kommer utan tvekan att vara användbara för dem som har påbörjat sig för att bli av med nikotinberoende (det här sättet kommer inte bara att ge tillfredsställelse, men kommer också att leda till förverkligandet av ens egen viljestyrka).

Hur slutar du röka

1.

Tänk på din vana att röka, bestäm graden av ditt beroende. Fråga dig själv vad denna vana gör för dig och vad som inte gör det. Ta dig tid att studera effekten av rökning på varje enskilt organ. Bedöm skadan som cigaretten leder till hela organismens hälsa. Och sluta tänka så här: ”En mer cigarett, en mindre, vilken skillnad.” Du kan titta i ordlistan och ta reda på vad nikotin är. Bättre än, om du skriver ut definitionen av detta koncept och varje gång du vill röka en cigarett kommer du att vädja till honom.

2.

Överväg eliminering av nikotinberoende som en värdefull gåva till dig själv. Efter att du slutat röka förlänger du ditt liv och förbättrar livskvaliteten. Din självkänsla ökar utan tvekan om du kan övervinna en dålig vana.

3.

Efter att ha analyserat situationen måste du ange det specifika datum då du kommer att tilldela skyldigheten att sluta röka. Försök att göra detta, men döm inte dig själv för allvarligt om första gången misslyckas. Antag inte tanken att om det inte fungerade direkt, då är det inte längre värt att försöka. Det är nödvändigt att försöka om och om igen.

4.

Behandla inte cigaretter som någon förlust. Kontrollera själv att du inte bara lämnar en dålig vana (det kan bara orsaka förlust), men slänga bort från ditt liv det som inte representerar något värde. Försök att behandla ett nytt liv (bara ett nytt liv) positivt.

Hur slutar du röka

5.

Inse att du slutar röka först för dig själv. Men din familj och vänner kommer också att få tillfredsställelse från det här steget som tas av dig. Respektera ditt beslut att äntligen bli av med nikotinberoende.

6.

Det är väldigt viktigt att inte engagera sig i självbedrägeri. Många rökare är bekanta med situationen när de rättfärdigar sina dåliga vanor med svårigheter i livet. Han är den mest som inte heller är självbedrägeri. Rökning är nummer ett problem. Att hantera det blir lättare att klara av andra svårigheter. Ett stort antal rökare motiverar sitt beteende som en ovillighet att få övervikt. Och det här är också självbedrägeri. Även om efter att röken har upphört kommer du att återhämta sig något, detsamma kommer den energi som kommer att visas i dig inte att ge chansen att få denna vikt. Ökningen i vikt inträffar alls på grund av att rökning upphör och på grund av övermålning.

7.

Hitta något som passar dig. Ta hand om dig själv helt med något. Tanken att det är dags att röka en cigarett kommer inte bara att gå ifrån dig. Tillägna mer tid till familj och vänner, gå djupt in i jobbet, hitta en hobby. Du kan besöka platser där rökning är förbjuden så ofta som möjligt. Du kan simma (bra idé).

8.

Sluta röka i eftermiddag. Det innebär att du inte behöver skrämma dig själv med tanken att du ger upp detta ”nöje” för alltid och att du förlorar detta ”nöje” för dig själv. Var stolt över att du inte har rökt en timme, en halv dag, en dag. När en mer betydande tidsperiod går, titta tillbaka stolt och berätta för dig själv att du kan sluta röka, att du är stark i andan.

Hur slutar du röka

9.

Om du inte har modet att sluta med en dålig vana att röka en dag, kan du göra det gradvis.Gör ett program, som kommer att baseras på närmaste tid. Bestäm hur många färre cigaretter du ska röka på varje efterföljande dag. Låt aldrig dig själv gå tillbaka från det program du utvecklat. Var noga med att markera dagen när du slutar röka helt. Och vänta inte på denna dag med skräck, du borde betrakta det som en viktig dag i ditt liv.

10.

Försök inte att bukta för känslor av ilska. Du måste förstå att du börjar ett nytt liv, och du måste behandla dig själv med kärlek och respekt. Rökare reagerar som regel på vrede genom att röka cigaretter efter varandra. Försök att undvika situationer som kan upprota eller ilska dig. Dessutom bör du inte tillåta känslor av hunger, eftersom det kan utgöra en lust att röka en annan cigarett. Bli inte irriterad av något, för känslan av irritation kommer säkert att låta hjärnan veta att en cigarett kan hjälpa till i denna situation.

11.

Önskan att röka orsakar inte bara ilska och hunger, utan också trötthet och ensamhet. Undvik överarbete och är i ett företag av trevliga människor för kommunikation.

12.

Hitta ditt yrke. ”Töm” dem från vanan att hålla en cigarett. Först kan du använda en speciellt köpt liten gummiboll. Låt inte ledighet och tristess.

13.

Köp själv lollipops. De neutraliserar i viss utsträckning vanan att ständigt röka. I ett försök att eliminera den negativa vanan kan det hjälpa lemonad och jerky. Ät inte feta livsmedel (inklusive kakor). Emellertid kan effekten av lollipops med långvarig användning minska.

Hur slutar du röka

14.

Avstå för ett tag medan du slutar röka, från att dricka alkohol. När allt kommer omkring reducerar alkohol betydligt din förmåga att motstå önskan att röka.

15.

Känner inte synd på dig själv. Självlidenhet är en fälla. Sådan synd leder till tanken att du förtjänar åtminstone en cigarett. Tänk på det faktum att obehaget som orsakas av din önskan om att sluta röka kommer snart att sluta.

16.

Glöm inte att oavsett vad arbetar du till varje pris att sluta röka, den allra första cigaretten rökte mer kommer du säkert att leda till det faktum att vanan igen gå in i din hälsosam livsstil. Tanken att du igen kan sluta röka när som helst är mycket bedräglig.

17.

Betona själv alla positiva saker som händer i dig. Till exempel har du slutat att hosta så vanligt för alla rökare eller dina tänder har blivit vitare och friskare.

18.

Hjälp råd om att eliminera nikotinberoende mot andra människor. Att hjälpa dem hjälper dig själv, för din hjärna får en ännu starkare inställning till behovet av att sluta röka för resten av ditt liv.

Hur slutar du röka

Sluta röka är möjligt, var inte rädd och kör bort från dig själv tankar om farorna med att röka. Tvärtom är det bättre att tänka på det och lägga alla prickar över ”och”. Släpp denna dåliga vana själv och hjälp andra rökare råd. Skiljer sig åt nikotinberoende, du kan vara stolt över dig själv. Du kan sluta röka!

Add a Comment