Hur stärker immuniteten

Innan du tackar för förstärkning av immunitet är det nödvändigt att bestämma vad som omfattas av denna term. Den enklaste förklaringen av detta koncept kan ges så “livvakt”. Tja, kort och tydligt.

Hur stärker immuniteten

På den genetiska nivån tillåter immunsystemet inte antigener att tränga in i kroppen (antigener kan vara toxiner, virus, bakterier). Hitta och förstör – det här är den uppgift som tilldelas systemet med vår immunitet i förhållande till de “utlänningar” som har trängt in i kroppen.

Utföra denna uppgift är ett direkt ansvar för antikroppar (immunoglobuliner). Dessutom är skyddsfunktionen tilldelad interferon och andra liknande substanser som produceras av själva kroppen. Dessa substanser kan motstå sådana sjukdomar som kycklingpox, mässling, rubella, influensa och andra.

Ta till exempel interferon. Detta protein börjar utvecklas omedelbart, så fort humankroppens temperatur stiger, om immunsystemet är starkt, kommer mängden interferon att produceras i önskad mängd, och efter några dagar kommer alla tecken på influensa att elimineras.

Immunsystemet ska fungera som klocka. Om det försvagas, försvårar en person ofta kroniska sjukdomar, han är irritabel, snabbt trött och ofta sjuk. Anledningen till allt detta är att skadliga ämnen inte snabbt kan hittas och bli ofarliga.

Det är dock felaktigt att tro att ett starkt immunsvar är mycket bra. När allt kommer omkring lider en person i en rad olika allergier – hans immunsystem attackerar praktiskt taget sin egen organism.

Sedan vår barndom är vårt immunförsvar i färd med att träna. I princip tränger en liten mängd patogena mikrober in i kroppen till fördel för personen, för i detta fall är hans organisme praktiskt taget vaccinerad.

När man behandlar frekvent sterilisering av babyleksaker, tvättar golven flera gånger om dagen i ett barnrum, etc. försvårar föräldrarna sitt barns immunförsvar utan att veta det. Men låt oss förstå orsakerna till minskningen av immunitet.

1. Fel sätt att leva.

Konstant stress, brist på ordentlig sömn och dålig näring reflekteras i vårt immunsystem, för att inte tala om sådana skadliga vanor som att röka och dricka alkohol.

2. Miljöpåverkan.

Vi kan inte säkert veta om vi andas ren luft, om vi dricker rent vatten, om det finns kemikalier i maten vi använder. Överträdelser i immunförsvaret kan också orsakas av bullerförorening, inklusive. Och om miljön inte kan påverkas av varje enskild person är den första orsaken till minskningen av immunitet i oss själva. Balanserad näring är extremt viktig för immunsystemets funktion. Kroppen ska regelbundet ta emot mineralämnen, vitaminer och naturligtvis proteiner (särskilt proteiner av baljväxter, fisk och kött). Linser, ärtor och bönor rekommenderas att konsumeras en eller två gånger i veckan, och fisk eller kött ska ätas dagligen. Vitamin A, som också är nödvändigt för normal funktion av det mänskliga immunsystemet, finns i smör, ägg och lever, men nästan all mat av vegetabiliskt ursprung är beta-karoten. Den senare i människokroppen omvandlas faktiskt till vitamin A. Speciell uppmärksamhet bör ägnas åt pumpa, rödpeppar och morötter (grönsaker som har en röd och gul färg). C-vitamin hittar du i citrus, surkål, persilja, havtorn, hundros och svart vinbär. Antikroppar produceras mycket långsammare, om vitamin C kommer in i kroppen i otillräckliga mängder. Vitaminerna B och E är rika på nötter och frön (de är också rik på mineraler). Förresten finns mineralämnen också i mörk choklad och kakao, men mest av allt är de rika på slaktbiprodukter. Kolesterol är också viktigt för syntesen av immunkroppar. Förgäves anses den som den viktigaste fienden och helt undviker användningen av produkter som innehåller den.I en viss mängd kolesterol är människokroppen helt enkelt nödvändig. Bio-dieters och andra mejeriprodukter är också användbara för att immunsystemet fungerar korrekt.

Nedan listar vi de ytterligare tips som gör det möjligt att stärka immuniteten.

1.

Underhålla en aktiv hälsosam livsstil. Din immunitet blir mycket starkare om du regelbundet besöker poolen, åka skridskor, åka skidor eller cykla (beroende på årstid). Gymnastik och vandringsturer är också mycket bra för immunsystemet.

2.

Ge din kropp en hälsosam sömn. En vuxen ska sova i minst åtta timmar. Det föredragna alternativet för sömn för en arbetsdag: från elva och till sju på morgonen. Bryta inte denna rytm på helgerna. Efter att ha sovit före lunch, när du vaknar kan du inte känna sig glad, men tvärtom dåsig. Mörk, tystnad och kyla – det här är de tre huvudkomponenterna som gör det möjligt att säkerställa en hälsosam fullvärdig sömn.

3.

Lär dig att slappna av. Lär dig att lindra spänningen efter en hård dag. Ligga ner på soffan. Andas smidigt och djupt. Dra ut dina händer. Stäng dina ögon och tänka på något som ger dig nöje. Lätt stressutmattning med avkoppling.

4.

En av metoderna för att träna immunsystemet är växling av temperaturer. Delta i bastun eller ånga i bastun. Vem regelbundet går till ett ryskt bad, lider svårt, säg, från en kronisk förkylning. Alternativa höga och låga temperaturer kan förses med en kontrastdusch. Torka kraftigt din kropp efter en dusch. Härdning är en mycket bra hjälpare för att utveckla utmärkt immunitet. Huvudregeln för temperering är gradvis. Du kommer att få både moralisk och fysisk tillfredsställelse efter att du har börjat korrekt utföra sådana förfaranden som att ta en kontrastdusch eller dousing med kallt vatten.

5.

Kassera dåliga vanor. Till exempel är det inte en hemlighet för någon som röker förgiftar kroppen med skadliga ämnen.

6.

Ta hand om kroppens renhet. Glöm inte att tvätta grönsakerna och frukterna efter att de togs hem från marknaden (och det är bäst att köpa dem på marknaden) eller från affären.

7.

Att svälja massan av tabletter är inte det bästa alternativet att bekämpa sjukdomen. Låt det bästa av kroppens förmåga att övervinna katarralsjukan själv, för tillsammans med detta ökar du din immunitet. Kroppen måste kunna motstå sjukdom. Och olika människors medel kan hjälpa honom.

8.

Stärka immuniteten med naturläkemedel. För immunsystemet är vitlök, elecampan, celandine, Johannesört, ginseng, maskros, etc. särskilt bra.

9.

Immunitet kommer att stärkas genom vaccination. Sjuka är lättare att förhindra.

10.

Var optimistisk. Optimister, och i det här är alla psykologer överens, är sjuka mycket mindre ofta och lättare än pessimister. Ett gott humör är en kompis av god immunitet. Undvik stress.

Det viktigaste är att vilja stärka din immunitet och börja agera. Kom ihåg att du inte kommer att kunna tjäna alla pengar, men att betala för dem med din hälsa är det sista. Njut av ditt liv och led en sund livsstil. Vårt liv och vår hälsa är de mest ovärderliga sakerna i världen.

Add a Comment